간편한 간식으로 먹기 좋은 아몬드의 효능!

간단하게 먹기 좋은 간식이 몇가지 있습니다. 

그 중에서도 견과류는 건강에도 좋고, 다이어트를 위한 여성분들도 많이 섭취하는 음식이기도 합니다. 

아몬드 이외에도 호두, 잣, 건포도 등등 하루 권장 섭취량 정도 꾸준하게 드시다 보면 몸이 좋아지는것을 느끼실 수 있습니다. 

그럼 오늘은 그 중에 다양한 음식에 토핑으로도 올라가고, 많은 분들이 좋아하시는 아몬드의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 

간편하게 먹기에도, 맥주 한 캔과 먹기에도 좋아서 많은 분들이 좋아하는 대표적인 견과류이기도 합니다. 

그럼 아몬드의 효능에 대해 먼저 알아 보겠습니다. 

1. 항암 효과에 뛰어나다. 

견과류의 경우에는 10대 항암물질로 선정된 슈퍼 푸드 중에 하나라고 합니다. 

그 중에서도 아몬드는 암을 예방하는 효과가 탁월 하여서 꾸준하게 먹으면 우리 체내에서 암을 이겨내는 세포들이 강해진다고 합니다. 

더불어, 항산화 효과로 인하여 젊어지는 효과까지 있다고 하니까 남녀노소 꾸준하게 섭취하면 좋겠습니다. 

추가적으로, 외국의 연구 결과에 의하면 아몬드를 꾸준하게 먹는 사람과 먹지 않는 사람을 비료 해 보았습니다. 

그 결과, 자주 먹는 사람은 자주 먹지 않는 사람에 비해서 심장 질환 사망률이 무려 50% 나 낮다는 연구 결과도 있습니다. 

2. 골다공증을 예방 할 수 있다. 

아몬드에는 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 인 등의 영양소들이 풍부 합니다. 

이러한 영양소들은 뼈를 튼튼하게 해주고 건강하게 유지 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 그렇기에 갱년기의 여성들이나 뼈가 약한 

어르신들에게는 더할나위 없이 좋은 간식이라고 할 수 있습니다. 그치만 치아가 좋지 않은 어른들이 먹기에는 아몬드는 

살짝 딱딱한 감이 있어서 주스를 만들어 먹을때 함께 갈아서 먹거나, 갈아서 가루를 먹는 것도 또 하나의 방법일 수 있습니다. 

3. 다이어트에 효과적이다. 

아몬드가 인기 있는 이유 중에 또 하나는 바로, 다이어트에 효과적이라는 것 입니다. 

왜 다이어트에 효과적이냐면, 아몬드에는 식이섬유가 풍부 합니다. 그래서 적은 양만 먹어도 포만감이 오래 가기 때문에, 

연예인들을 비롯하여 다이어터들에게 인기 있는 견과류라고 할 수 있습니다. 

또한, 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있어서 변비에도 탁월하다고 합니다. 그렇기에 변비 때문에 고생하시는 분들은

아몬드를 꾸준하게 섭취해 주신다면 확실히 효과를 보실 수 있습니다. 그러나, 하루 권장량 이상 많이 먹으면 오히려 역효과가 

일어날 수 있으니까 꼭 적당한 양을 섭취하는것이 가장 중요 합니다. 

아몬드는 100g 당 575칼로리 라는 점 참고 부탁 드리겠습니다.

4. 두뇌 발달에 뛰어나다. 

아몬드에 있는 불포화 지방산이 두뇌발달에 굉장한 도움이 된다고 합니다. 

불포화 지방산은 성장에 도움이 되는 영양소이기 때문에 어린이들 또는 성장 중인 학생들이 먹으면 기억력이 좋아지는가 하면, 

어른들이 먹었을 경우에는 치매 예방에도 효과가 있어서 정말 좋은 간식이 따로 없습니다. 

어린 아이부터 나이가 많은 노인들까지 남녀노소에게 좋은 간식인 아몬드, 아몬드만 씹어 먹을 수도 있고 

갈아서 요거트나 토핑으로 뿌려 먹는 등 다양한 방법으로 섭취하시길 추천 드립니다. 

전 개인적으로 주스랑 함께 갈아서 먹으니까 고소하고 맛이 있었습니다.